CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

¿Qué son las capacidades físicas básicas?

Las cualidades o capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier persona esenciales para realizar cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con el entrenamiento.

Se llaman básicas porque están en la base y facilitan o mejoran la realización de cualquier actividad física.

Un adecuado desarrollo de las capacidades físicas básicas va a contribuir en el desarrollo integral de los alumnos/as, va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida.

En general se considera que las cualidades físicas básicas son 4:

RESISTENCIA

Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo continuado durante el mayor tiempo posible retrasando la aparición de la fatiga (cansancio muscular).

FLEXIBILIDAD

Capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Haciendo referencia al poder de elongación de los músculos, diremos que Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido. Si hacemos referencia a los límites de la articulación diremos que Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

FUERZA

Es la capacidad física básica que permite mantener o vencer una resistencia exterior mediante contracciones o esfuerzos musculares.

VELOCIDAD

Es la capacidad de desarrollar o realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.